Аны күчөтүү үчүн айыз учурунда сак болуңуз
Айыз учурунда бактериялар менен козу карындардын көбөйүшүнөн келип чыккан инфекциялардан сактануу үчүн аял жеке гигиенасына өзгөчө көңүл буруусу зарыл. Бул организмдердин кын сыяктуу нымдуу чөйрөдө көбөйүү мүмкүнчүлүгү бул мезгилде көбөйөт. Кындын гигиенасына көңүл буруу жана туура чараларды көрүү бул ден соолук көйгөйлөрүнүн коркунучун азайтат.
Менструалдык кам көрүүнүн негизги эрежелери ар бир 4-6 саат сайын прокладкаларды же тампондорду дайыма алмаштырууну, күн сайын душка түшүүнү жана кындын аймагын дүүлүктүрүүчү жыпар жыттуу каражаттарды колдонуудан качууну камтыйт. Ошондой эле жерди кургак кармоо жана козу карындардын жана бактериялардын көбөйүшүнө өбөлгө түзгөн нымдуулукту азайтуу үчүн жакшы желдетүүгө мүмкүндүк берген кенен кебез кийимдерди кийүү сунушталат.
Кынынды ашыкча тазалабаңыз
Организмде этек кир цикли учурунда болгон өзгөрүүлөргө ыңгайлашууга мүмкүндүк берген табигый механизм бар, бул кындын кычкылдуулугун сактоону камтыйт. Бул аймакты ашыкча тазалоо табигый рН балансын бузуп, кын бактерияларынын балансынын өзгөрүшүнө алып келиши мүмкүн. Бул өзгөрүүлөр ачыткы же бактериялар себеп болгон вагинит сыяктуу инфекцияларды алып келиши мүмкүн.
Этек кир учурунда жыныс кынынын тазалыгын сактоо зарыл жана аны күнүнө эки жолу эртең менен жана кечинде жууп туруу сунушталат. Сезимтал жерди акырын жууп, ден соолукту жана гигиенаны сактоого жардам берүү үчүн гигиеналык жайларды дайыма алмаштырып турууну унутпаңыз.
Кын үчүн жылуу суу колдонуңуз
Менструация учурунда жылуу сууну колдонуу менен кындын гигиенасын сактоо маанилүү, анткени бул кындын ичиндеги тиешелүү рН деңгээлин сактоого жардам берет. Бул пайдалуу бактерияларды колдоо жана аларга зыян келтирбөө үчүн зарыл.
Жынысты тазалоодо ички бөлүктөргө тоскоол болбостон сырткы бөлүктөрүн жууганга көңүл буруу керек. Ошондой эле, сезгич аймактын дүүлүгүүсүнө алып келиши мүмкүн болгон ингредиенттерди камтыган ар кандай лосьондорду колдонуудан алыс болуу жакшы.
Пахтадан жасалган санитардык салфеткаларды тандаңыз
Канды жана нымдуулукту сиңирүү жөндөмдүүлүгү жогору болгондуктан, кебезден жасалган гигиеналык төшөктөрдү тандап алуу маанилүү, бул этек кир учурунда пайда болушу мүмкүн болгон кындын инфекцияларынын коркунучун азайтууга жардам берет. Тескерисинче, синтетикалык жаздыкчалар бул тобокелдиктерди күчөтүшү мүмкүн.
Ошондой эле, гигиеналык прокладкалар толук көрүнбөсө дагы, эң көп дегенде төрт саат сайын алмаштырып туруу зарыл, анткени узакка колдонуу сезгич аймакта бактериялардын көбөйүшүнө салым кошуп, инфекциялардын пайда болушуна алып келет.
Түнкүсүн, таңга чейин бир прокладканы колдонуу коопсуз болушу мүмкүн, анткени уйку учурунда кыймыл аз болгондуктан, кан агымы азаят. Күндүзгү убакта физикалык көнүгүү кандын агымын көбөйткөндүктөн, тазалыкты жана ыңгайлуулукту камсыз кылуу үчүн төшөктөрдү бат-баттан алмаштыруу сунушталат.
Менструация учурунда кынга кантип кам көрүү керек
1- душка түшүү
Менструалдык цикл учурунда жылуу суу менен жуунуу адаты аялдардын репродуктивдүү ден соолугу үчүн өзгөчө маанилүү. Жылуу суу менен жуунуу жатындын булчуңдарын эс алып, жайлуулукту гана камсыз кылбастан, ошондой эле кындын ичиндеги тазалыкты жана экологиялык тең салмактуулукту сактоого салым кошкон зыяндуу бактериялардын көбөйүшүнө жол бербейт.
Этек кир учурунда сууну тазалоонун негизги ыкмасы катары колдонуу эффективдүү, анткени ал керексиз жыттарга жооптуу бактерияларды жок кылууга жардам берет жана кын жана сан сыяктуу сезимтал жерлерди табигый жана коопсуз таза кармайт.
2- Алдыдан артка карай тазалоо
Аялдар үчүн жыныстык органдын гигиенасын туура сактоо абдан маанилүү. Муну камсыз кылуу үчүн, сиз бул жерди алдыдан артка чейин тазалашыңыз керек. Мунун себеби, аналдык аймакты тазалоону баштап, андан кийин алдыга жылдыруу анустан кынга бактерияларды алып келиши мүмкүн, бул анын заара чыгаруу жолдорунун инфекцияларынын коркунучуна дуушар болушу мүмкүн.
3- Жынысты кургатуу
Душтан кийин же таза сүлгү же кагаз салфетка менен жуугандан кийин жыныстык мүчөнү жакшылап кургатуу зарыл. Бул аймактагы нымдуулук жагымсыз жыттарды жана инфекциялар сыяктуу тери көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн болгон бактериялардын өсүшү үчүн идеалдуу чөйрө болуп саналат. Ошентип, жакшы кургатуу бул көйгөйлөрдүн алдын алууга жардам берет.
4- Төшөктү дайыма алмаштырып туруңуз
Санитардык прокладкаларды алмаштыруу убактысы негизинен ар бир аялдын этек кир циклинин интенсивдүүлүгүнө жараша болот жана аларды ар бир төрт-алты саат сайын алмаштыруу сунушталат.
Тампондорго келсек, аларды тез-тез алмаштырып туруу керек, эки саатта бир жолу, анткени алар суюктуктарды тез сиңирип алат жана бат нымдуу болот, бул бактериялардын жана козу карындардын көбөйүү коркунучун жогорулатат, демек, заара чыгаруу жолдорунун инфекциясынын пайда болуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат. алар дайыма алмаштырылбайт.
Мындан тышкары, кындын инфекцияларынан сактануу үчүн колдонула турган альтернативалуу ден-соолук жолдору бар, анын ичинде бул максат үчүн сунушталган беш альтернатива.
5- Ич кийимди алмаштыруу
Этек кир келгенде ич кийимди дайыма алмаштырып туруу зарыл, анткени бул кийимдер кандын булгануусуна дуушар болот. Бул мезгилде кындын бактериялык активдүүлүгү жагымсыз жыттарды пайда кылышы мүмкүн, бул жеке гигиенаны сактоонун маанисин жогорулатат.
Менструалдык цикл учурунда кынды тазалоодо качуу керек болгон эскертүүлөр
Кындын сырткы бөлүгүн гана тазалоо менен чектелиңиз, анткени аны ичинен тазалоо үчүн жыпар жыттуу заттарды колдонуу жыныс органдарынын кыжырдануусун пайда кылып, кычышуу жана ыңгайсыздыкты күчөтүшү мүмкүн.
Менструация учурунда кындын душун колдонуудан алыс болуу сунушталат, анткени алар кындын рН деңгээлин бузуп, ачыткы инфекциясынын пайда болуу ыктымалдыгын жогорулатат.
Менструалдык цикл учурунда өзүмө жана тамактануума кантип кам көрөм?
Жылуу суу бөтөлкөсүн колдонуу жана аны курсакка коюу - ооруну басаңдатуунун жана басаңдатуунун эффективдүү жолу, ошондой эле жатындын булчуңдарын эс алдырууга салым кошот. Этек кирдин алдында жылуу душка түшүү ага байланыштуу чыңалуудан жана оорудан арылууга жардам берет.
Бул мезгилде эксперттер сунуш кылган маанилүү кеңештердин бири – роза, корица, анис, зире, жалбыз сыяктуу жылуу чөп суусундуктарын ичүү, алар чогулган канды жумшартат жана анын чыгышын жеңилдетет, ошондой эле ичти жеңилдетет. белдин оорушун, айрыкча, мезгилдин биринчи үч күнүндө.
Ошондой эле өтө ачка болбоо үчүн жеңил, тез-тез тамактануу керек. Стресс менен тынчсызданууну азайтуу үчүн диетага клетчатка, шорпо жана кээ бир канттарды киргизүү сунушталат. Физикалык машыгууга келсек, этек кир келгенде күнүнө жарым саат басуу абдан пайдалуу.
Сезимтал жерлерге кадимки самынды колдонууда этият болуу сунушталат, анын ордуна жуу үчүн атайын каражаттарды, мисалы, сезгич жерлерге кам көрүүдөгү чоң пайдасы үчүн сунушталган Original Musk сыяктуу каражаттарды колдонуу сунушталат.
