Аны күчөтүү үчүн айыз учурунда сак болуңуз
Үй шартында кындын кынын бекемдөө үчүн үй ыкмалары бар. Кегель көнүгүүлөрүн жасоо эффективдүү ыкмалардын бири. Бул көнүгүүлөр этек кир циклинин акыркы күндөрүндө жана төрөттөн кийинки күндөрдө кындын бекемделишине жана булчуңдардын бекемделишине салым кошо турган эң маанилүү көнүгүүлөрдүн катарына кирет.
Кошумчалай кетсек, төрөттөн кийин же ар бир этек кирден кийин жыныс кынынын кынын бекемдөөнүн табигый рецепти бар жана ал каалаган натыйжага жетүүнүн эң тез жолдорунун бири болуп эсептелет. Ошондой эле этек кир келгенден кийин кындын катуулануусу үчүн сакталышы керек болгон кээ бир көрсөтмөлөр бар, алар:
- Кегель көнүгүүлөрүн жасоо: Бул көнүгүүлөр кындын курчап турган жана колдоочу булчуңдардын жыйрылышын жана чыңалышын камтыйт. Бул көнүгүүлөрдү кантип туура аткаруу боюнча кеңештерди алуу үчүн физиотерапевтке кайрылсаңыз болот.
- Гигиенаны сактоо: Менструалдык цикл учурунда кындын тазалыгын сактоо үчүн ысык же муздак сууну колдонуудан алыс болушуңуз керек. Кындын рН балансын сактоо жана пайдалуу бактерияларды жайылтуу жана аларды жок кылбоо үчүн жылуу сууну колдонгон жакшы.
- Кындын кыжырын келтирүүчү каражаттардан алыс болуңуз: Кындын сыртынан жана ичинен суу менен гана чайкоо жакшыраак, кындын ичинде дүүлүктүрүүчү заттар бар лосьондорду колдонуудан алыс болушуңуз керек.
Кантип жатынымды этек кирден тез тазалайм?
- Жылуу имбирь суусундугун ичиңиз: Этек кир бүткөндөн кийин жылуу имбирь суусундугун ичүү сунушталат. Имбирь кан айланууну жакшыртат жана организмден токсиндерди чыгарууга жардам берет.
- Жылуу душ: Менструация бүткөндөн кийин жылуу душка түшүңүз. Жарым стакан туз кошулган жылуу суу толтурулган ваннага бир аз отуруңуз. Туз кындын тазалап, шишик азайтууга жардам берет.
- Бал: Бал кан айланууну стимулдаштыруучу маанилүү азык болуп саналат, бул жатын аймагынан жаман канды тез кетирүүгө алып келет. Андыктан эртең менен эрте бир аш кашык бал жеш сунушталат.
- Жатынды тазалоо үчүн чөптөрдү колдонуу: Жатынды тез тазалоого салым кошо турган көптөгөн чөптөр бар. Мисалы, жатынга кычкылтек жана кан агымын көбөйтүп, аны тазалайт. Мындан тышкары, баркыт, арстан куйругу, жүрөк курту сыяктуу ар кандай аталыштар менен белгилүү болгон, боордун иштешин жакшыртуучу жана кан айланууну жакшыртуучу өсүмдүк жүрөк курту бар.
Этек кир келгенде кындын кынын бекемдөөчү ичимдиктер
Изилдөөлөргө жана жеке тажрыйбаларга ылайык, мастика кындын тартылышына өбөлгө түзгөн суусундуктардын бири деп айтылат. Ошондой эле, кээ бир адамдар корица чайын, имбирь чайын, петрушка чайын жана анар кабыгынын чайын ичүү да кындын катуулануусуна жардам берет деп эсептешет. Ошондой эле гвоздика, мастика, кара дан суусундугу жана курма чуңкурлары бар, алар этек кир циклине байланыштуу ооруну басаңдатууга жана эмчек рагынын рискин азайтууга кошумча кындын катуулануусуна салым кошот деп айтылат.
Мындан тышкары, этек кир келгенден кийин кындын тартылышына өбөлгө боло турган табигый ыкмалар бар. Жамбаштын булчуңдарын бекемдөөгө багытталган Кегель көнүгүүлөрүнүн аткарылышы мүмкүн.
Этек кир келгенде кындын кынына жылуу суу жана туз
Жакында жүргүзүлгөн онлайн изилдөө жылуу суунун жана туздун этек кир цикли учурунда кындын кынын бекемдөөдөгү пайдасын көрсөттү. Изилдөө көрсөткөндөй, муздак, туздуу сууда эс алуу кындын тартылышына өбөлгө түзөт. Туз жакшы натыйжаларга жетиш үчүн орой болушу керек.
Изилдөө көрсөткөндөй, менструалдык цикл учурунда кындын тазалыгын сактоо үчүн ысык же муздак сууну колдонуудан алыс болушуңуз керек, анын ордуна жылуу сууну колдонуу жакшыраак.
Изилдөө ошондой эле кындын дары чөп экстракты менен буулоо кын тазалоо үчүн байыркы табигый рецепт экенин көрсөтүп турат. Пайдалуу дары чөптөрдүн экстракттары камтылган жылуу буу кынга багытталат. Бул чөптөрдүн арасында бул максат үчүн далилденген жана пайдалуу деп эсептелген лаванда кирет.
Жылуу суу менен туз менен жуунуу коопсуз болуп эсептелет жана эч кандай зыяны жок, бирок тузду жылуу сууга суюлтуу керек жана аны колдонуудан мурун жыныс органында жара же көгала жок экенине ынануу керек.
Бул контекстте, дарыгерлер каалаган натыйжага жетүү үчүн башка коопсуз жана натыйжалуу ыкмалары бар болушу мүмкүн, ар кандай кын күчөтүү жол-жоболорун аракет алдында дарыгер менен кеңешүү зарылдыгын баса белгилешет. Этияттык менен мамиле кылуу керек жана эч кандай күчтүү илимий негиздери жок дарылоого тартылбашы керек.
| Колдонулган методдор | пайдалары |
|---|---|
| Муздак, туздуу сууда эс алыңыз | Кындын тарышы |
| Дары чөптөрдүн экстракттарын колдонуу менен кындын фумигациясы | Кын тазалоо |
| Жылуу суу колдонуңуз | Кындын тазалыгын сактоо |
Этек кир келгенде көп басуу кындын кынын таркатабы?
Көп басуу менен этек кир учурунда кындын тарылышынын ортосунда түз байланыш жок. Кындын кеңейиши жана тарышы генетика, мурунку операциялар же төрөттөн кийин табигый өзүн-өзү айыктыруу сыяктуу башка факторлор менен түздөн-түз байланышта.
Бирок, жөө басуу жана йога сыяктуу жеңил физикалык көнүгүү сиздин айыз учурунда пайдалуу болушу мүмкүн. Мисалы, басуу организмдеги эндорфиндердин, этек кирден келип чыккан ооруну басаңдатуучу гормондун бөлүнүп чыгышына салым кошо алат. Ошентип, жөө басуу ооруну басаңдатууга жана айыз мезгилиндеги аялдын абалын жакшыртууга оң таасирин тийгизет.
Дегеле, аял этек кири келгенде өз денесин угуп, анын каалоолорун, муктаждыктарын орундатышы керек. Эгерде басуу кындын ичинде кандайдыр бир ооруну же ыңгайсыздыкты пайда кылса, дене калыбына келгенге чейин бир нече күнгө активдүүлүк деңгээлин азайткан жакшы болот.
Кантип мен кындын кысылуусу менен үч күндөн кийин этек киримди бүтүрөм?
- Имбирди колдонуу: Имбирь жатындын жыйрылышын жогорулатууга жардам берген салттуу чөп болуп эсептелет, ал этек кир циклин тездетүүгө өбөлгө түзөт. Имбирди андан даярдалган ысык чай ичип же тамак-ашка кошуп ичсе болот.
- Дарыгер менен баарлашыңыз: Эгер сизде айыздын келбегендиги же башка көйгөйлөр боюнча тынчсызданып жатсаңыз, туура диагнозду жана тиешелүү кеңештерди алуу үчүн дарыгер менен сүйлөшкөнүңүз жакшы.
- Көнүгүү: Жөнөкөй көнүгүүлөр булчуңдардын жыйрылышын көбөйтүүгө жана этек кирди тездетүүгө жардам берет. Натыйжалуу көнүгүүлөрдүн мисалдарына терең дем алуу, тез дем алуу жана төмөнкү көнүгүүлөр кирет.
- Табигый чөптөрдү жегиле: Куркума, петрушка жана кунжут сыяктуу этек кирди тездетүүгө жардам бере турган чөптөр бар. Ал таблетка түрүндө же тамак-ашка кошулса болот.
- Стресстен жана тынчсыздануудан алыс болуңуз: Стресс жана тынчсыздануу этек кир циклине таасир этүүчү факторлор болуп саналат. Психологиялык стресстен сактануу жана стресс деңгээлин азайтуу жана эс алуу үчүн иштөө маанилүү.
Кындын тарышы этек кир циклине таасирин тийгизеби?
Дарыгерлер аялдардын этек кир цикли учурундагы сезимдеринин көбү кындын түзүмүн өзгөртүү эмес, кындын тешиги аркылуу секреция менен кандын өтүшүнүн натыйжасы деп түшүндүрүшөт. Менструалдык цикл аяктагандан кийин кындын нормалдуу көлөмүнө кайтып келет.
Дарыгерлер ошондой эле кындын тартылуу процессине же жыныстык косметикалык хирургияга этек кир же ага байланыштуу гормоналдык өзгөрүүлөрдүн келип чыгышы таасир этпей турганын тастыкташты. Бул операциялардын негизги максаты - карылыктан, генетикалык себептерден же мурунку төрөттөн келип чыккан кындын боштугун оңдоо.
Кындын булчуңдарын жана курчап турган ткандарды лазердин жардамы менен кындын кынына келтирүүчү операцияларга келгенде, хирург кындын булчуңдарын жана анын айланасындагы ткандарды катуулатат, бул алардын күчүн жогорулатууга жана бекемдөөгө жардам берет.
| негизги пункттар |
|---|
| – Кындын формасы этек кир учурунда өзгөрбөйт |
| – Кындын тартылышы кабыкчаны жамоо процессине таасирин тийгизбейт |
| Айыз учурундагы аялдардын сезгени секрециянын жана кандын өтүшүнүн натыйжасы |
| Кындын кынынын тарытуу процедурасынын максаты анын боштугун оңдоо болуп саналат |
| – Кынды тарытуу лазер менен жасалат |
| – Цервицит этек кир циклине таасирин тийгизбейт |
Менструалдык цикл учурунда Pepsi ичкенде эмне болот?
Pepsi же башка алкоголсуз суусундуктарды ичүү менен алардын этек кир циклине тийгизген таасиринин ортосунда түз байланыш жок. Пепси ичүү этек кирге таасир этээри илимий жактан далилденген эмес. Бирок этек кир келгенде алкоголсуз суусундуктарды ичүүдөн баш тартуу сунушталат, анткени алар шишип, ашказандын кычкылдуулугун жогорулатат.
Ошондой эле этек кир учурунда алкоголсуз суусундуктарды керектөөнү кыскартууга да көңүл буруу керек. Алкоголсуз суусундуктарды колдонуунун натыйжасында ашказандын кычкылдуулугу жогорулаганда, ичегилер кеңейиши мүмкүн, бул жатындын активдүүлүгүнө терс таасирин тийгизип, симптомдордун оордугун жогорулатат.
Андыктан аялдарга этек кир учурунда пепси жана алкоголсуз суусундуктардан баш тартуу сунушталат жана бул мезгилде ысык суюктуктарды жана башка пайдалуу кайра иштетилген тамактарды ичүүнү артык көрүшөт. Ошондой эле этек кир циклине байланыштуу тыгынды жана ооруну азайтуу үчүн жылуу ваннага түшүү жана тамакты азайтуу сунушталат.
Этек кир келгенде сүт ичүү кындын кынын тарытабы?
Кээ бир илимий изилдөөлөр этек кир учурунда сүт ичүү менен кындын кысылышынын ортосунда байланыш бар экенин көрсөтүп турат. Бирок, этият болушубуз керек жана бул изилдөөлөргө биротоло ишенбөө керек.
Ичүүчү сүттү аялдардын көптөгөн функцияларын, анын ичинде ай сайынкы этек кирди жөнгө салуу үчүн жооптуу гормон болгон эстроген сыяктуу аял гормондорунун көбөйүшү менен байланыштырган изилдөөлөр бар.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, аялдардын гормондорунун деңгээлинин жогорулашы кындын кыртышында өзгөрүүлөрдүн ыктымалдыгын жогорулатат. Демек, этек кир учурунда сүттү көп ичүү аял гормондорунун көлөмүн көбөйтүп, кындын тартылышына өбөлгө түзөт деген гипотеза бар.
Йогурт этек кир циклине таасир этеби?
Биринчиден, йогурттун курамында жетиштүү өлчөмдө кальций жана белок бар. Бул керектүү азыктар этек кирдин азабын басаңдатуу жана аялдардын этек кирден улам жоготкон суммасын компенсациялоо үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
Экинчиден, йогурттун курамында пробиотиктер, ичегилердин ден соолугун чыңдоочу жана организмдеги микробдук тең салмактуулукту сактоочу зат бар. Кээ бир изилдөөлөр пробиотиктерди алуу этек кир учурунда пайда болушу мүмкүн ачыткы жугуштуу ыктымалдыгын азайтышы мүмкүн экенин көрсөтүп турат.
Мындан тышкары, дарыгерлер этек кир учурунда витаминдерге, минералдарга жана клетчаткага бай ден-соолукка пайдалуу тамактарды жеүүнү сунушташат, ал эми йогурт бул азыктардын бири. Ден соолукка пайдалуу жактарынан тышкары, йогурт сиңирүү оңой жана этек кир башталганга чейин ыңгайсыз симптомдорду жоюуга жардам берет.
Аялдар үчүн айыз учурунда йогуртту нормалдуу түрдө колдонуу коопсуз болгону менен, аялдар этият болуп, денесин угушу керек. Эгерде сиз этек кир циклиңизде кандайдыр бир анормалдуу өзгөрүүлөргө дуушар болсоңуз же сүт азыктарына сезгичтик бар болсо, анда жеке жетекчилик үчүн медициналык адиске кайрылыңыз.
Жалпысынан алганда, айыз учурунда йогурт жеген аялдар үчүн дени сак диетанын бир бөлүгү болушу мүмкүн. Бирок аны ченеми менен жана башка аш болумдуу тамактар менен тең салмактуу колдонуу керек.
Этек кир келгенде жатын кандай болот?
Интернетте жарыяланган жаңы изилдөө жатындын формасы этек кир цикли учурунда өзгөрөрүн көрсөтүп турат. Изилдөө көрсөткөндөй, менструалдык циклдин ар кандай мезгилдериндеги кындын ачылышы жана кындын формасынын өзгөрүшү көпчүлүк учурда байкалбаган майда өзгөрүүлөр болуп эсептелет.
Адистердин айтымында, жатын алмурут сымал көңдөй формага ээ, ал кош бойлуу кезде пайда болуп, жатын моюнчасы деп аталган кууш канал аркылуу жыныс кынынан бөлүнүп турат. Мындан тышкары, жатындын ичинде кууш жатын түтүкчөлөрү бар, алар да этек кир учурунда формасын өзгөртүшөт.
Овуляция учурунда жатын моюнчасынын формасы циклдин калган бөлүгүнөн айырмаланат. Фолликулярдык фаза башталганда организмдеги аял гормондорунун деңгээли төмөндөп, жатындын былжыр челинин үстүнкү катмарлары пайда болуп, бул мезгилде этек кир келип калат.
Менструация учурунда жатын уруктанган жумуртканы кабыл алууга даярдануу үчүн ичке дубалды түзө баштайт. Эгерде жумуртка уруктанбай калса, жатын ай сайын кан агуу аркылуу бул дубалдан бошотулат. Бирок эсиңизде болсун, этек кир келгенде оорушу мүмкүн жана овуляция процессинде чыккан жумуртка уруктанбай калса, ал катуураак болушу мүмкүн.
